no inverno por causa do frio e os ambientes fechados o vírus da gripe se espalha e todo mundo começa aparecer gripado. Nessa hora surge aquela grande dúvida entre a maioria dos corredores, treinar ou não se estou gripado.
Particularmente, são poucas as vezes que deixo de treinar por causa de uma gripe, se não estou em condições de fazer o treino completo, prefiro pelo menos dar uma rodada de leve.
Antes de sair pra treinar, é preciso “saber” se estamos gripados ou resfriados, pois o treinamento faz bem para o resfriado, mas pode piorar o quadro de uma gripe.
De acordo com o American College of Sports Medicine, o esporte pode eliminar em até dois dias os sintomas do resfriado, sendo que normalmente – em pessoas sadias e que não praticam esportes – eles duram sete e podem chegar a catorze dias em alguns casos. Portanto, a hora que o resfriado aparecer, continua treinando que tu vai “espantar” ele do corpo.
Já se estiver apresentando, febre, fraqueza e dores no peito, o quadro já está em uma gripe de fato, daí o ideal é ficar em casa se recuperando, pois como o esporte em um primeiro momento baixa nossa imunidade, nosso corpo não terá forças para “brigar” contra o vírus e eliminá-lo do nosso organismo, assim ele pode evoluir para infecções mais graves, como pneumonia, sinusite ou amigdalite.
Espero ter ajudado e plagiando a Mariana que comentou o outro post, “a gripe é causada por um vírus, não pela chuva”.
Por enquanto é isso …
Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre
