www.olongenaoexiste.com.br

Mas exatamente nove dias antes da prova, o Túlio, grande amigo e incentivador da minha entrada no mundo das ultramaratonas, me ligou pedindo para eu correr no lugar dele porque teria que abandonar a prova por motivos de saúde. Aceitei para representar meu grande amigo e obviamente para participar de uma prova que tinha tudo pra ser uma grande festa.

Chegamos em Bombinhas na Sexta (14) onde aconteceria o simpósio técnico, depois de algumas mudanças no regulamento, como por exemplo a permissão de correr sem mochila de hidratação já que teria ponto de hidratação a cada 5km, estávamos prontos para a largada no dia seguinte.

Como eu nunca tinha treinado com a mochila, optei por correr sem ela já que teríamos – de acordo com a organização – água de 5 em 5km. A largada atrasou 20 minutos e largamos às 08h20min para os 42km de muita subida, descida, trilhas, areia fofa e pedras.

Pedras depois do km 35 pra dificultar um pouco mais

Depois da metade da prova a dificuldade da prova aumentou e consequentemente o ritmo caiu absurdamente. Foi na segunda metade que os problemas da organização começaram a aparecer, muitas subidas que não estavam na altimetria divulgada, falta de fiscais orientando a direção a seguir e principalmente falta de água depois do km 30.

Completei a prova em 7h02min, bem acima do que eu esperava, mas como não tinha feito nenhum treino de fundo, era esperada a quebradeira no final.

Tirando os defeitos da organização, a prova foi ótima pelas pessoas que estavam comigo, então vou registrar aqui a grande amizade do João Gabbardo e da Sabine na viagem de ida e volta, da Lu Sant’Ana que perdeu alguns importantes minutos antes da meia maratona pra me levar uma Coca Cola para eu poder corrigir uma hipoglicemia, Alexei e Bellon pelas brincadeiras principalmente na parada da meia maratona para reidratar, do Cirão que mesmo não conseguindo completar a prova estava fazendo festa o tempo inteiro e não da pra esquecer do Túlio que não participou da prova por motivos médicos mas logo estará de volta aos treinos para irmos para o Rio encarar as 24 horas dos Fuzileiros Navais.

Pontos positivos da prova:
- Local;
- Festa de premiação.

Pontos negativos da prova:
- Kit muito fraco para o preço da inscrição (R$ 200,00);
- Falta de água e fiscais na segunda metade da prova;
- Altimetria errada no mapa divulgado;
- Atraso no horário da largada;
- Camiseta de finisher diferente das demais etapas.

Por enquanto é isso …

Maratona de Foz do Iguaçu

Os primeiros quilômetros do percurso serão dentro da Itaipu Binacional – a maior usina hidrelétrica em produção de energia no mundo, já os últimos 11,5km são dentro do Parque Nacional do Iguaçu, com uma das paisagens mais bonitas do Brasil, os atletas poderão ainda durante a corrida apreciar as Cataratas do Iguaçu antes de cruzar a linha de chegada.

Está interessado em participar da prova? Acessa aí, www.loucosporcorrida.com.br .

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

A resposta é que não existe receita, não existe uma distância diária a ser percorrida, mas sim um planejamento a médio ou longo prazo de ciclos semanais que devem ser cumpridos e para isso o ideal é procurar um treinador com experiência neste tipo de prova.

Apesar de não existir receita para fazer a maratona, existem algumas regras mínimas que devem ser cumpridas para fazermos uma prova “tranquila” e com segurança. A primeira é o volume semanal, como faremos uma prova longa precisamos rodar muito nos treinos para construir uma bagagem até a prova, o ideal para atletas amadores é um volume entre 45 e 85 quilômetros por semana – profissionais muitas vezes passam dos 200km durante esta preparação. A segunda regra é a quantidade, entre 4 e 6 treinos por semana e a variação dos treinos, em longo, intervalado e rodagem, sendo o longo uma vez por semana e o intervalado não passando de 20% do volume semanal.

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Vai ser a primeira vez que farei algo acima da maratona e apesar de ainda faltar praticamente quatro meses a preparação já começou, é hora de esquecer o frio e aumentar consideravelmente o volume dos treinos além de ir descobrindo como meu corpo se comporta quando colocado em movimento por muito tempo.

Outra novidade no segundo semestre é que a partir de agora correrei com o apoio da FarmaMellitus, farmácia especializada em Diabetes, que fornecerá grande parte dos insumos que preciso para a prática do Esporte com segurança.

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Marcos Farinazzo – esquerda -, vencedor da Badwater 2009

o brasileiro Marcos Farinazzo, vencedor da última BR135, conquistou na última terça-feira (14 de julho) a Ultramaratona Badwater, tornando-se o segundo brasileiro a vencer a prova.

A corrida é considerada uma das provas mais difíceis do mundo, são 217k com largada no Vale da Morte na Califórnia onde os atletas enfrentam temperaturas de 55ºC e chegam a uma altitude de 3.900 metros, tudo isso em pleno deserto de Mojave.

Marcos fez também o segundo melhor tempo da história da prova com 23h39min18s, o recordista da competição é o também brasileiro Valmir Nunes com 22h51min29s. Ambos são os únicos atletas a completar os 217k em menos de 24 horas.

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Particularmente, são poucas as vezes que deixo de treinar por causa de uma gripe, se não estou em condições de fazer o treino completo, prefiro pelo menos dar uma rodada de leve.

Antes de sair pra treinar, é preciso “saber” se estamos gripados ou resfriados, pois o treinamento faz bem para o resfriado, mas pode piorar o quadro de uma gripe.

De acordo com o American College of Sports Medicine, o esporte pode eliminar em até dois dias os sintomas do resfriado, sendo que normalmente – em pessoas sadias e que não praticam esportes – eles duram sete e podem chegar a catorze dias em alguns casos. Portanto, a hora que o resfriado aparecer, continua treinando que tu vai “espantar” ele do corpo.

Já se estiver apresentando, febre, fraqueza e dores no peito, o quadro já está em uma gripe de fato, daí o ideal é ficar em casa se recuperando, pois como o esporte em um primeiro momento baixa nossa imunidade, nosso corpo não terá forças para “brigar” contra o vírus e eliminá-lo do nosso organismo, assim ele pode evoluir para infecções mais graves, como pneumonia, sinusite ou amigdalite.

Espero ter ajudado e plagiando a Mariana que comentou o outro post, “a gripe é causada por um vírus, não pela chuva”.

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Nesta semana de muita chuva não tem sido diferente e ontem me aconteceu um fato muito engraçado. Quando estou entrando no estacionamento depois do treino, ainda com as roupas de corrida, duas colegas fizeram a tradicional piada “vai te resfriar guri, olha o frio”, dei risada e segui meu caminho. Fui até o carro, peguei minha mala para ir tomar um banho, fui caminhando – ainda com a roupa de corrida – pela Ipiranga e acontece uma das cenas mais engraçadas desde que comecei a correr. Um senhor, que eu nunca tinha visto na vida, me pega pelo braço, me olha nos olhos com cara de brabo e diz: “Vai te agasalhar guri, com esta umidade tu vai te gripar!”, minha reação foi rir, provavelmente devo ter deixado ele ainda mais brabo, mas não era o objetivo.

Não sei quem ele era e tenho certeza que ele nunca vai ficar sabendo deste post, mas mesmo assim agradeço a preocupação com minha saúde. Se todas as pessoas se preocupassem desta forma com os atletas o Brasil seria sempre um dos primeiros nos quadros de medalhas olímpicos .

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Além destes, a Ipiranga é um lugar muito utilizado pelos corredores, apesar do trânsito que se traduz em perigo, a Avenida tem uma grande vantagem em relação aos parques e ao Gasômetro, ela junta qualidades dos dois, pode-se fazer um treino longo sem ficar fazendo voltas e correndo todo o tempo na grama – fato muito importante para evitar lesões.

Porém a Avenida tem seus problemas, mesmo tendo um caminho em toda sua extensão que teoricamente seria para pedestres, em diversos pontos as pessoas não tem como passar por causa de arvores e é necessário dar um pulinho na rua por um ou dois metros, mas tudo isso era facilmente superado. Só que na semana passada enquanto fazia um treino vi que uma mudança feita para facilitar o trânsito prejudicou muito os pedestres, na frente do Shopping Bourbon, onde normalmente aconteciam congestionamentos foi aberta mais uma pista do lado esquerdo apenas para os carros que farão a conversão, só que para isso eliminaram o caminho por onde os pedestres passavam. O problema é que neste caso, não são um ou dois metros na rua, são quase 15 metros cuidando para não ser atropelado.

Este problema pode ser facilmente contornado, era só tirar algumas plantas que ali estão – não são árvores nativas ou de espécies raras, portanto podem ser plantadas em outro lugar -, mas infelizmente isto só vai acontecer quando alguém for atropelado ou algum acidente ocorrer por causa disso.

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre

Ontem foi dia de fazer o primeiro trabalho de força na pista, mas isto foi o que ele disse, na verdade foi uma tentativa de assassinato, com 3 séries de 9 exercícios de força (envolvendo pernas, braços e abdômen) intercalados com tiros de 50 metros progressivos além de encerrar a série com um tiro de 3 minutos. Depois de toda tortura, que mais pareceu uma tentativa de assassinato do que treino, ainda recebi uma “ótima” notícia, o treino foi só um preparativo para os treinos de força.

Essa nova rotina ta sofrida, mas se for pra melhorar resultados, ta valendo.

Vale o registro aqui para os novos colegas de equipe que mesmo com o frio e o “sereno” estavam na pista ontem treinando e aproveitaram para me apoiar durante o sofrimento. Não lembro o nome de todo mundo, mas muito obrigado pra todos. Vocês já devem ter passado por isso e se continuaram treinando com o Eduardo é porque vale a pena ou porque gostam muito de sofrer .

Por enquanto é isso …

Postado por Alessandro Dreyer, Porto Alegre